Minha RA e AF estão sob controle, porém preciso confessar que estou com uma vontade ENORME de jacar, hj faz 1 semana que comecei firme na RA, talvez seja por isso que meu organismo já está dando o sinal de alerta...hahahaha...estou pensando em tirar um dia na semana para me permitir comer algumas coisinhas que gosto, sei q é importante pois se eu ficar me restringindo demais acabo não aguentando e o final vcs já sabem...rs....Então estou vendo se deixo pra próxima semana, talvez na segunda-feira depois de me pesar é claro...rs
Bom, enquanto não decido isso vamos a meta e cardápio do dia:
METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas proposta pela Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK
CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA 12/01
*CAFÉ DA MANHÃ: (135 NOTAS)
1 BABANA AMASSADA C/ CANELA E FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)
1 XIC DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C REQUEIJÃO LIGHT E QUEIJO MINAS LIGHT (65 NOTAS)
LANCHE 1: (50 NOTAS)
2 RODELAS DE ABACAXI COM FARINHA DE LINHAÇA
*ALMOÇO: (130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE GRÃO DE BICO (35 NOTAS)
1 PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)
1 C DE CHUCHU COZIDO E 1 C DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE,RÚCULA,TOMATE E PEPINO (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET UVA (0 NOTA)
*LANCHE 2: (120 NOTAS)
SHAKE DE UVA (35 NOTAS)
1 MAÇA (25 NOTAS)
3 BISCOITOS CLUB SOCIAL (60 NOTAS)
*LANCHE 3: (55 NOTAS) (não fotografei)
1 COPO DE ACHOCOLATADO TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO
TOTAL DO DIA: 490 NOTAS
14 comentários:
Meu beeem xD
Parabéns poor mais um dia de sucesso!
- e vamos que vamoos. . .
beeijocas
Oi Amiga.
Meu dia hoje não foi bom.
Estou pra te mandar um email.
Vou fazê-lo.
Lindo seu cardápio.
Tive uma idéia. vou postar lá.
Um beijo.
Oi sei bem como é essa vontade de jacar...Sabe eu vi um programa de emagrecimento no GNT que a nutri deixa a pessoa comer 1 vez por semana o que quiser por 2 horas acho legal, vi tbm que se agente fizer 70% do que sabemos que é certo na Ra ja vamos emagrecer então acho valido sua ideia...bjss
Vania, vc é um exemplo para mim viu,preciso da metade da sua determinação, rsr obrigada pelo carinho comigo flor, bjao
Que lindo! Tão certinhoo!! Parabéns mesmo! Mais um dia! beijo
p.s.: De nada, sobre o tutorial, espero que ajude!
tudo tao certinho...um dia ainda vou ser assim...rsrsrs
como é esse shake d uva???
Amigaa, parabéns pelo cardáiooo! está excelente vio? grade beijo!
OII VANIA !!! SABE VC ESTÁ CERTA PRECISAMOS NOS PERMITIR UMA VEZ OU OUTRA SENÃO QUANDO A VONTADE BATER MESMO , ATACAMOS TUDOOO , PARABÉNSS PELA ALIMENTAÇÃO ESTÁ PERFEITA ...
Selinho para vc, corre lá! bjao
pouquinhas notas mesmo...e deve dar uma segurada legal na fome né ja que tem gelatina tb...o iogurte é esses comprados no mercado ou vc faz em casa????
ok....vlw por responder
Isso mesmo! Não adianta nos privarmos demais de uma comida pois qndo comemos tendemos a exagerar!
Cardápio bom! ;)
:*
mas vc ta uma Lady mesmo hein, dia lindo e comportadíssimo!!
Obrigada pelo carinho!!
BJs e bom fim de semana
Boa Tarde Amiga
Obrigada pela visita lá no meu cantinho, agora atbm andarei por aqui te visitando.
Parabéns pela determinação, só dessa forma que atingimos nossos objetivos.
Te desejo uma linda sexta e um maravilhoso findi.
Grande beijo e fique com Deus
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