Cardápio de quarta-feira 25/01

Bom dia!!!
Vim trazer meu cardápio e metas de ontem, não deu para postá-los a noite pois sai...fui lá na casinha nova vê como está ficando, estamos fazendo uma reforma antes de mudar, eu estou adorando tá ficando tudo bunitinho a cozinha do meu jeito e o banheiro tbm....rs....depois que saimos de lá ficamos  na pracinha que tem em frente a casa, lá tem um barraquinha que vende milho, e não demorou muito para o negão me oferecer...que milho amor?? eu respondi: NÃO!  ai depois umas 3 ou 4 vezes ele perguntou outra vez...eu disse q não, e ele respondeu: - ah, mais eu quero!!! afffffff.....Sabia que eu iria acabar comendo tbm...estava com fome e quase na hora do meu último lanchinho, e só tinha 50 notas para gastar, e o pior,  nem sabia quanto de notas tem o milho...então na dúvida acabei comendo 1/2 espiga  e quando cheguei em casa, consultei a tabela de notas e para minha sorte vi que 1/2 espiga tem 35 notas, ainda sobrou 15 notas, depois que cheguei em casa comi um pouquinho de gelatina diet, bebi água e fiquei tranquila! ai fui dormir.
Ah, quero responder a pergunta que algumas amigas me fizeram esses dias, é a questão do jantar, com certeza vcs perceberam que troco o jantar por 2 lanches a noite, explico: Eu nunca tive o hábito de jantar, sempre fiz lanches, a diferença era que esses lanches eram regados de gostosuras engordativas e hoje meu lanchinho é light...rs...mas as vezes até faço uma sopinha e tomo alguns dias, mas prefiro mesmo o lanche....
Agora vou deixar as metas e cardápio de ontem, a noite volto e deixo as de hoje...um super bjo!


METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK


CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA 25/01


*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1  PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: SALADA DE FRUTAS DE ABACAXI, MORANGO E LINHAÇA (50 NOTAS)  

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 PEDAÇO DE FRANGO COZIDO (50 NOTAS)

1 C DE BETERRABA COZIDA E 1 C DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)

2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,ACELGA,RÚCULA,PEPINO E TOMATE (0 NOTA)

SOBREMESA: GELATINA DIET ABACAXI (0 NOTA)

*LANCHE 2: (120 NOTAS)

 1  COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)

*LANCHE 3:   (35 NOTAS)

1/2 ESPIGA DE MILHO (35 NOTAS)

1 TAÇA DE GELATINA DIET (0 NOTA)