Cardápio e metas de terça- feira

Oi gente! como vai?
Hoje terminei mais um dia vitorioso com RA e AF tudo perfeito! ah, e com minha câmera digital em mãos novamente...hahaha...
Como hj não tenho muitas novidades pra contar, vou postar as metas e cardápio do dia, e amanhã volto aqui! ok?! bjs

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE TERÇA-FEIRA 24/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (120 NOTAS)

1  PÃO FRANCÊS COM 1 FATIA DE QUEIJO PRATO (75 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

1 CACHO DE UVAS (25 NOTAS)

*LANCHE 1:  2 RODELAS DE ABACAXI COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 PEDAÇO DE FRANGO COZIDO (50 NOTAS)

2 C(s) DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)

2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,ACELGA,RÚCULA,PEPINO E TOMATE (0 NOTA)

SOBREMESA: GELATINA DIET ABACAXI (0 NOTA)

*LANCHE 2: (125 NOTAS)

 1  COPO DE TODDY LGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 TANGERINA (25 NOTAS)

*LANCHE 3:   (60 NOTAS)

1  ACTIVIA ZERO AMEIXA (35 NOTAS)

1  PÊRA (25 NOTAS)

TOTAL DO DIA:  485 NOTAS