Cardápio e metas de terça-feira

Oiii!
Hoje meu dia foi normal como deve ser, metas quase todas cumpridas e cardápio nota dez! rs  :)
vou postá-los e logo em seguida passar pelo cantinho de vcs, hoje estou sem assunto...rs
até mais! :)

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - NÃO ( só 1,5L )

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE TERÇA-FEIRA 17/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (115 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 BANANA COM CANELA E FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

*LANCHE 1:   1 TAÇA DE SALADA DE FUTAS (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
2 C DE CARNE MOIDA (50 NOTAS)
1 C DE CENOURA E 1 C DE BETERRABA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (O NOTA)
SALADA DE ALFACE,RÚCULA,TOMATE E PEPINO (0 NOTA)

*LANCHE 2: (145 NOTAS)
1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)
2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)
1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)
1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)
1 MAÇA (25 NOTAS)

*LANCHE 3:  (45 NOTAS)
1 BARRA DE CEREAL NUTRY BANANA E CHOCOLATE




TOTAL DO DIA: 485 NOTAS