Cardápio e metas de sábado

É gente, ainda estou com a garganta "zuada" nossa faz muito tempo q não ficava assim, ruim demais....

Falando do que interessa, a RA e AF estão em dia...meninas(os) estou tão feliz por isso! na próxima semana faz 1 mês que estou firme e tô emagrecendo bem! sinto que na segunda feira a balança vai me trazer um bom resultado ....rsrs

Vou postar as metas e cardápio de hj e vou durmir...mto sono...rs

um super bjo  galera!!!

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - NÃO ( só 1,5 l)

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 45 min)

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SÁBADO 28/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (115 NOTAS)

1/2 MAMÃO COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

1  PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS) 

*LANCHE 1:   1/2 MANGA COM LINHAÇA (50 NOTAS)

ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)

1 C DE BETERRABA RALADA E 1 C DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)

2 BRÓCOLIS COZIDO (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA,HORTELÃ,PEPINO E TOMATE (0 NOTA) 

*LANCHE 2: (140 NOTAS)

 1  COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

3 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (45 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 BANANA (25 NOTAS)

*LANCHE 3:   (40 NOTAS)

1  COPO DE SUCO DE SOJA PÊSSEGO ADES

TOTAL DO DIA:  475 NOTAS