Tô aqui passando mais uma vez rapidinho só pra deixar o cardápio e metas do dia!
um super bjo em todos! :)
METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - NÃO ( só 1,5L )
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - NÃO (só duas)
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK
CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA 18/01
*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM LINHAÇA (85 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
*LANCHE 1: 1 TANGERINA (25 NOTAS)
*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE ERVILHA (35 NOTAS)
1 PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)
1 C DE CENOURA E 1 C DE CHUCHU COZIDOS (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE,AGRIÃO,TOMATE E PEPINO (0 NOTAS)
SOBREMESA: GELATINA DIET MORANGO (0 NOTA)
*LANCHE 2: (145 NOTAS)
200ml DE SUCO ADES LARANJA (40 NOTAS)
1 FATIA GRANDE DE QUEIJO MINAS LIGHT (60 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
*LANCHE 3: (45 NOTAS)
1 BARRA DE CEREAL NUTRY BANANA
TOTAL DO DIA: 495 NOTAS
11 comentários:
Nossa Vania! Toda vez que venho aqui fico babando no seu cardápio! Tãaaao certinho! Tãaao regradinho! rsrsrs
Parabéns! Você é muito determinada!
Beijo
amiga...seu cardápio sempre tão certinho..parabéns!!!
eu fiz 17 dias certinhos até chegar hoje a noite "/
escorreguei o pé na jaca :(
//aaaaaa procurei na net uma receita de shake de gelatina efiz hoje pra lanchar....fiz com gelatina de morango e ficou IGUALZINHO a IOGURTE normal KKKK....
Oiee!
Voltei ao meu Blog, já atualizei minhas postagens e agora estou aproveitando para visitar as amigas!!
E gostei de ver o teu progresso desde o começo do ano! ^_^
Está mandando bem!
Agora sou eu é quem falta a fazer progressos nesse ano, que até agora não fiz nenhum além de retroceder um pouquinho! rsrsrs
Bjsss
Vania, Adorei seu cardápio...
Vou tentar fotografar o meu completo hoje também!! Vamos ver no que vai dar.
Vamos que vamos!!
Beijos
PARABÉNSSS VANIA !!! COMO SEMPRE CARDAPIO EXEMPLAR ...
OBRIGADA PELA FORÇA RSRSR
BJS ATÉ + ...
Nossa ta realmente de parabens! Super organizada e ilustrada... hehehe... Eu so consigo tirar foto do almoço, mas eu anoto tudo e tenho postado td dia... ajuda muito ne... alem do apoio dessa mulherada bonita que recebemos ne? nao queremos fazer feio nem para nós nem para elas ne??? beijão!!!!
Eu acho tão bonitinho o jeito organizado que vc coloca seu cardapio. rsrsrs
Beijos
é amiga..já esqueci e retomei a RA certinha, mas sabe o que acontece...eu to fazendo certo, não tô passando das notas e meu peso ta oscilando muito.."/ dá 76.5kg aí vai aumentando umas 100g por dia depois volta a 76.5kg aí eu fico P* da vida ai ontem me irritei passei o dia na RA mas a noite escapuli...aff...mas acho que essa maldita TPM que ódio...tô pensando em não me pesar até a Dona M. vir e ir embora e postar meus cardapios pra me controlar mais o que vc acha???
Pq como havia dito na TPM me dá vontade de comer o MUNDO!!!
ME SOCORRE!! RSRSRS
Ebaaa que bom que se juntou a nos!! Divulga o Boa Menina aqui pras suas leitoras tambem! ;-)
aaaa amiga esqueci, a receita do shake de gelatina é 1 pacote de gelatina (pronta) pra 1L de iogurte desnatado e uma fruta de sua preferencia mas eu fiz assim: 1 pote de iogurte desnatado (da marca paulista) com um potinho de 100ml de gelatina de morango pronta...fica com gosto de iogurte de morango normal...rsrsrs só que rende mais e tem a mesma qntdade de calorias daquele potinho pequeno, rendeu um copo de 300ml
menina, eu não consigo.
não consigo fazer essa dieta mais..que M***...
babou de novo.
bj.
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