Voltando a malhar !!! =)

Bom diaaaa!!!!!
Hoje volto a malhar, farei 60 min de esteira( adorooo!) e os abdominais (talvez 140..isso se eu aguentar...kkkk)...a musculação vou deixar de lado um pouquinho até mesmo porque hoje não vou ter muito tempo pra ficar por lá....preciso sair mais tarde....
A RA começou bem, acabei de tomar meu café e hoje vou postar o cardápio do dia, só não vou fotografar porque estou sem tempo mesmooo!!!
E por enquanto é só...até mais !!! =)


*CAFÉ DA MANHÃ ( 150 NOTAS )

shake de morango com linhaça (85 notas)
1 fatia de pão integral (30 notas)
1 c de chá de requeijão light (15 notas)
1 xic. de café com leite desnatado(20 notas)


*LANCHE DA MANHÃ ( 25 NOTAS )

1 xic de chá verde (o notas)
1 maça (25 notas)


*ALMOÇO ( 130 NOTAS )

2 colheres de sopa de arroz integral (35 notas)
2 colheres de feijão (35 notas)
1 pedaço de frango assado (50 notas)
2 colheres de sopa de beterraba cozida (10 notas)
2 brócolis cozido (0 nota)
salada de folhas (alface,acelga,rúcula) + tomate e pepino (o nota)
sobremesa: 1 taça de gelatina diet (0 nota)


*LANCHE D TARDE ( 110 NOTAS )

iogurte desnatado batido com morangos e 1 c de sopa de farinha de aveia (80 notas)
2 biscoitos cream crack integral (30 notas)
1 xic. de chá de hortelã (o nota)


*JANTAR ( 80 NOTAS )

sopa de canja light

TOTAL DO DIA: 495 NOTAS