*CAFÉ: (150 NOTAS)
shake com 1 banana,200ml de leite desnatado,1 c de sopa de linhaça, adoçante(85 notas)
1 torrada integral com 1 c de chá de requeijão light(45 notas)
1 xic de café com leite desnatado e adoçante(20 notas)
*LANCHE DA MANHÃ: 1 mini bolinho panco (50 NOTAS)
*ALMOÇO: (130 NOTAS)
2 c de sopa de arroz integral (35 notas)
2 c de sopa de feijão(35 notas)
1 filé de frango grelhado (50 notas)
2 c de sopa de beterraba cozida (10 notas)
1 brócolis cozido (0 notas)
salada de folhas (acelga,alface,agrião,rúcula,repolho) +tomate e pepino(0 notas)
*LANCHE DA TARDE: (90 NOTAS)
1 xic de chá de hortelã (0 nota)
2 biscoitos cream crack integrais com 1 c de chá de requeijão light (45 notas)
1 fatia peq. de queijo minas light (20 notas)
1 tangerina (25 notas)
*JANTAR:
sopa de canja light (80 NOTAS)
TOTAL DO DIA: 500 NOTAS
5 comentários:
Nossa, que ótimo seu cardápio.
Eu até que tinha dado uma parada de fazer a dieta nota 10, mas vendo você me animei de novo!!!!
Um beijão!
Vânia, fiz o shake de banana que vc fez e não gostei não..rs....
[ui]. rs
kkkkkkkkkkk
Ô vÂnia, eu acordei as 8 e pensei: "vou lá copiar o cardápio da vania", aí fiz e detestei...nem comi mais nada.
Aí entrei no site e fiz aquele teste de 3 dias e montei um cardápio pra mim.
vc é assinante? estou me cadastrando pra assinar.
vou ficar SÓ neste método agora.
ai que bom "falar" com alguém que faz o método.
vamos trocar mais figurinhas tá?
AMEI a dica do morango. vou comprar hoje mesmo...rs....
vc trabalha?
hahaha...
Vc pode diminuir tbm a quantidade da farinha de linhaça, ao invés de colocar uma colher de sopa, colaca uma colher de sobremesa, talvez vc tenha colocado mto e ai fica forte e ruim mesmo...rs
ah, vc tbm pode usar o iogurte desnatado no lugar do leite desnatado....
Sobre o programa do site, eu fiz uma vez o teste de 3 dias, mas não dei continuidade...
Ah, eu tbm estou mto feliz por te conhecido vc, primeiro pq nós somos conterrâneas dessa cidade MARAVILHOSA q morro de saudades...rsrs...e depois por ser tão bom qndo a gente encontra alguém q se identifica e tem o mesmo propósito...rs
Eu por enquanto não trabalho...mais semana q vem vou começar a procurar...eu fiquei 3 anos sem trabalhar, depois q meu filhinho nasceu, ...agora coloquei ele na creche e estou aproveitando para cuidar um pouco de mim, já que fiquei beeem relaxa nesse periodo...rs
vamos sempre nos falando e trocando figurinhas! E nada de desanimar viu?!! uma dando força pra outra! rsrs
um super abraço!!! :)
Ai Vânia que legal...
pretendo ter filhos ainda...rs..e aí vou ter que ficar em casa também um tempinho..mas ainda falta tempo.
bom, adorei saber que vc é do RJ, e gostei das dicas pra me ajudar.
vamos nos falando sim com certeza.
A dieta das notas é A saída.
EStou tratando um problema na perna mas nao vou desanimar.
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