cardápio de quinta-feira

Hj comecei o dia bem animada para a RA e AF...deixei meu neguinho na creche (ô q dóóó...tadinho fica chorando...ainda não está adaptado...), voltei pra casa, tomei meu café e fui malhar, fiz meus 60 min de caminhada acelerada, 15 min de elíptico e 140 abdominais (morri..kkk), agora pouco fiz meu lanche da manhã, e já vou buscar meu bb lá na creche...
vou deixar aqui a parcial do meu cardápio do dia, e depois volto pra colocar o restante...até mais!!! :)


*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
shake de banana (85 notas)
1 xic de café com leite desnatado(20 notas)
1 pão integral c/ 1 c de chá de requijão light(45 notas)


*LANCHE DA MANHÃ: (25 NOTAS)
1 xic. de chá verde (0 nota)
1 pêra (25 notas)

*ALMOÇO: (130 NOTAS)

2 c de sopa de arroz integral (35 notas)
2 c de sopa de feijão (35 notas)
1 filé de frango (50 notas)
2 c de sopa de beterraba (10 notas)
2 couve-flor cozidos (0 nota)
salada de folhas + tomate e pepino (0 nota)
1 taça de gelatina diet (0 nota)


*LANCHE DA TARDE: (115 NOTAS)

1 xic de chá de hortelã (0 nota)
2 torradas integrais (60 notas)
1 c de sopa de requeijão light (30 notas)
1 maçã (25 notas)


*JANTAR (80 NOTAS)

sopa de canja light (80 notas)


TOTAL DO DIA: 500 NOTAS


MAIS UM DIA PERFEITO, SÓ COMI OQUE ESTAVA NO CARDÁPIO!!! ;)