Cardápio de sexta-feira

Oi gentee!!! tudo tranquilo com vcs???
Hoje foi dia de feira, ai comprei muitas coisinhas pra minha dieta, folhas,legumes,verduras, frutas e peixe...delicia né???
Graças a Deus continuo firme na RA, e sem jacadas até agora...rs
Vou a academia só a noite....
Abaixo segue o Cardápio dessa sexta-feira perfeitinha!!!
bjos e até mais !!!


*CAFÉ: ( 150 NOTAS )

shake de mamão (85 notas)
1 xic de café com leite desnatado e adoçante (20 notas)
1 pão integral (30 notas)
1 c de chá de requeijão light (15 notas)


*LANCHE DA MANHÃ: 1 tangerina (25 NOTAS)


*ALMOÇO ( 140 NOTAS )

2 c de sopa de arroz integral (35 notas)
2 c de sopa de feijão (35 notas)
1 filé de frango (50 notas)
2 c de sopa de cenoura cozida (10 notas)
2 c de sopa de beterraba cozida (10 notas)
2 couve-flor cozido (0 nota)
salada de folhas(acelga,alface,agrião e tomate) (0 nota)
1/2 copo de suco clight zero (0 nota)

*LANCHE DA TARDE ( 100 )

1 danone activia zero (30 notas)
1 torrada integral com 1 c de chá de requeijão (45 notas)
1 xic. de chá de hortelã (0 nota)
1 maça (25 notas)

*JANTAR ( 80 NOTAS )

sopa de canja light (80 notas)


TOTAL DO DIA: 495 NOTAS