Bom dia amigas!!!
animadas pra começar um feriado bem light???? eu estou!!! rs
Hoje resolvi postar aqui algumas dicas que foram essencias para os 12 kg que eliminei, como estou a pouco tempo recomeçando, quero deixar aqui todas essas dicas para que eu não esqueça...a maioria dessas dicas já são velhas conhecidas para quem faz RA, mas é sempre bom lembrar..rs.. espero poder ajudar vcs tbm!!!! um bjo e até mais!!
* comer a cada 3 horas ( essa todo mundo já sabe...rs);
* trocar o acuçar por adoçante;
* trocar a massa branca pelas integrais;
* consumir a farinha de linhaça pelo menos 2x ao dia;
* beber muita água,no minimo 2 litros;
* investir nos chás, pelo menos 2x ao dia (chá verde,chá branco e chá de melissa);
* comer 3 porçoes de frutas ao dia;
* salada de folhas todos os dias (alface,acelga agrião,rúcula) eles são ótimos anti-flamatórios e fazem a gente desinchar;
* shake antes do café da manhã( pois ele ajuda muito deixando vc saciada a manhã inteira) faço assim: 1 copo de leite desnatado, 1 fruta(de preferência banana), 1 c de sopa de farinha de linhaça e 4 gotas de adoçante, bata tudo no liquidificador e beba;
* pesar 1 vez por semana;
* atividade fisica pelo menos 30 min por dia de caminhada e no minimo 3 vezes por semana.
Bom, é isso ai gente, pode parecer bobagem mais tenho certeza que foi esse o segredo que resultou nos meus 12 kg eliminados e diminuir 2 numeros no meu manequim, antes vestia o tamanho 46 hj uso 42...agora a meta é entrar na calça jens tamanho 40, coisa que não faço desde a minha adolescência...rs
um grande abraço!!! :)
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