Cardápio e metas 09/09 Domingo

Oi pessoal!
Hoje terminei o dia com a sensação boa de dever cumprido, isso é mto bom! :)
Fiquei dentro das minhas notas, e fiz os 15 minutinhos de  simulador.
E por hj é só, desejo a todos um ótimo finalzinho de semana!
bjkasss :)


METAS DO DIA: 09/09

*Comer a cada 3 horas  OK
* Beber pelo menos 2l de água   OK
* Beber 2 xicaras de chá [hortelã,chá verde,melissa ou camomila]  OK
* Fazer 40 min de simulador de caminhada  NÂO (fiz 15 min) 
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça  NÂO ( só uma)
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia  OK
* Ficar dentro das notas proposta pela Dieta que sigo (Dieta nota 10)  OK


CARDÁPIO 09/09

CAFÉ DA MANHÃ (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA C/ LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C. DE REQUEIJÂO LIGHT (45 NOTAS)
CAFÉ C/ LEITE DESNATADO E ADOÇANTE (20 NOTAS)

 LANCHE 1: (30 NOTAS) 
1 DANONE ACTIVA ZERO AMEIxA (30 NOTAS)

ALMOÇO: ( 130 NOTAS) 
2 C. DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C. DE FEIJÃO (35 NOTAS)
2 PEDAÇOS DE COSTELA COZIDA (50 NOTAS)
1 C. DE CENOURA CRUA (5 NOTAS)
1 COLHER DE BETERRABA COZIDA (5 NOTAS)
SALADA DE ALFACE,REPOLHO CRU, PEPINO E TOMATE (0 NOTA)
1 TAÇA DE GELATINA DIET (0 NOTA)

LANCHE 2: (125 NOTAS)
1 COPO DE ACHOCOLATADO LIGHT C/ LEITE DESNATADO (55 NOTAS)
2 BISCOITOS CREAM CRACK C/ REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 LARANJA ( 25 NOTAS) 

LANCHE 3: (45 NOTAS)
1 SUCO ADES ZERO UVA (20 NOTAS)
1 PÊRA ( 25 NOTAS) 

                   TOTAL DO DIA:  480 NOTAS