Cardápio do primeiro dia de recomeço

Olá,
Vim compartilhar com vcs como foi meu primeiro dia do retorno a RA.
Foi melhor q eu esperava, fiquei com medo de não aguentar, sabemos q os primeiros dias são difíceis...até o organismo se acostumar com o novo hábito é complicado...mas foi bem tranquilo! Apesar q ultrapassei 5 notas mas relevei por ser o primeiro dia...
Bebi bastante água (acho q + de 2l), e tomei 2 xic de chá de hortelã.
Fiz 15 min de simulador de caminhada, quase morrendo mais fiz...hehehehe
Anotei tudinho oque consumi, só não fotografei pq meu dia foi corrido, mtos serviços domésticos pra fazer, então já viu né?! 
Mas hj tem foto! A noite coloco aqui pra vcs! :)
Até breve! :)


METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - NÃO  

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da dieta que sigo (Dieta nota 10) -  NÃO  

CARDÁPIO  07/09
                
*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: SALADA DE FRUTAS C/ FARINHA DE  LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)
2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 PEDAÇO DE FRANGO COZIDO (50 NOTAS)
2 C(s) DE CENOURA RALADA E CRUA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE, REPOLHO CRU, TOMATE E PEPINO (0 NOTA) 
1 TAÇA DE GELATINA DIET (0 NOTA) 

*LANCHE 2: (125 NOTAS) 
TODDY LIGHT C/ LEITE DESNATADO (55 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 LARANJA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: 1 MANGA MÉDIA (50 NOTAS) 

TOTAL DO DIA:  505 NOTAS