1 SHAKE DE MORANGO COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESN. E ADOÇANTE (20 NOTAS)
*LANCHE 1 (50 NOTAS)
1 TAÇA DE SALADA DE FRUTAS (MORANGO, MELANCIA,TANGERINA,ABACAXI E UVA)
*ALMOÇO (135 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 FILÉ DE PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)
2 COUVE-FLOR (0 NOTA)
1 C DE CENOURA RALADA + 1 C DE BETERRABA COZIDA (15 NOTAS)
SALADA DE ALFACE,RÚCULA,TOMATE E PEPINO TEMPERADOS COM AZEITE E VINAGRE (0 NOTA)
GELATINA DIET DE MORANGO (0 NOTA)
*LANCHE 2 (105 NOTAS)
1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)
1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)
2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAL (30 NOTAS)
*LANCHE 3 (60 NOTAS)
1 DANONE ACTIVIA ZERO (35 NOTAS)
1 TANGERINA (25 NOTAS)
5 comentários:
vaniaaaaaaaaaaaaaaaa
eu apaguei o post amiga , por isso que vc não entra nele.
seu cardápio tá muito lindo. ADOREI
hoje fui pra academia, mas a alimentação continua dificil.
quarta tem nutri. vamos ver né!
bjca.
oi amiga,ta bem legal sua alimentação hein
amei a gelatina no copinho...me deu idéia
legal q agora vamos poder bater um papinho no MSN néh
bjinhuss e até loguinho então
Cardápio de lady, parabéns linda, super equilibrado, bjao
beeeeem antes eu fazia a das notas sim, qnd consegui ficar com 60kg fazia certinho ai emagreci quase 10kg agora conto calorias pra mim são 500 notas tb mas fico meio cabreira pq tenho medo de entrar no efeito platô e não saber o que fazer sabe??!!! vc perdeu esses kgs com a dieta nota 10??
Oi flor
boa tarde
To gostando de ver seu cardapio ta bem light bem saudavel esta fazendo boas escolhas e tera otimos resultados tenho plena certeza disso amiga .
tenha um lindo dia light miga
Bjinhosssssss
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