Quem estiver fazendo a Dieta Nota 10 vem comigo! volteeeiii! \o/\o/\o/

Olá amigas e amigos !!!!
Enfim venho trazer boas notícias...rs
Hoje recomecei minha RA e AF, as estratégias escolhidas serão a mesma de antes , tendo em vista q realmente funcionam para mim, e só não consegui chegar ao meu objetivo com elas,  pq por várias vezes não dei continuidade...
Mas nada como usar a inteligência e correr atrás do prejuízo não é mesmo??? Pois é oque farei apartir de hoje!
Volto com a minha queridinha Dieta Nota 10, ontem fui a feira e ao mercado e comprei tudo que preciso para segui-la a risca como deve ser...
Ainda hj  vou preparar algumas comidinhas para deixar na geladeira como a canja light q vou usa-la como jantar nessa primeira semana, o arroz integral para o almoço, as folhas lavadas para deixa-las na geladeira (o alface, a rúcula e agrião), além da gelatina diet q não pode faltar.
As metas diárias q terei q cumprir tbm serão as  mesmas:

METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água 
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila 
* Fazer 40 min de simulador de caminhada
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia 
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10)

Ah, volto tbm com as fotos dos cardápios sempre q possível ok?! (♪ PARA A NOSSA ALEGRIAAA ♪ ) kkkkk  
Agora vou dá uma atualizada no blog, na barrinha, na pesagem e analisar o tamanho do prejuizo de 2 meses sem RA e AF ( recuperei praticamente tudo que tinha perdido no mês de janeiro ) ai meu Deus q vergonhaaaa! rs


Antes q eu me esqueça, sobre pesagem, hj subi na balança pra vê o tamanho de estrago que foi de 75 kg... Porém a minha pesagem oficial sempre será as segundas (gosto de me pesar neste dia pq me faz ficar na linha no findi...rs)

Amores, sejam TODOS bem vindos novamente no meu cantinho, e pra quem tá comigo na Dieta nota 10 (Érica, Kelen, An@, Glacy, Fê, Laura...) vamos lá meninas, força e boa sorte a todas!
Até mais!


CARDÁPIO DE QUINTA FEIRA - 19/04


*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)

SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS) 

2 BISCOITOS INTEGRAIS COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS) 

*LANCHE 1: 1 CACHO DE UVA (25 NOTAS)  

*ALMOÇO: ( 120 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ BRANCO (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 PEDAÇO PEQ. DE FRANGO COZIDO (50 NOTAS)

3 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA E TOMATE (0 NOTA) 

SUCO DE ABACAXI CLIGHT (0 NOTA)

*LANCHE 2: (100 NOTAS) 
1 XÍC. DE CHÁ DE HORTELÃ (O NOTA)
2 BISCOITOS INTEGRAIS C/ REQUEIJÃO LIGHT  (45 NOTAS)

1 DANONE ACTIVIA ZERO  (3O NOTAS)

1 TANGERINA (25 NOTAS)

*JANTAR:
SOPA DE CANJA LIGHT (80 NOTAS)

              [sem foto]

                                    

                                        TOTAL DO DIA:  475 NOTAS

AS METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK