metas e cardápio de quinta

Bom dias amores,
Vim correndo trazer as metas e cardápio de ontem, daqui a pouco vou a feira reabastecer minhas folhas, frutas, legumes e verduras...quer dizer isso se a chuvinha q cai aqui em Sampa deixar...rs...caso contrário terei q comprar algumas coisas no mercado mesmo...rs
Então ontem ficou assim,

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - NÃO  : /

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA - 26/04
                
*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 2 RODELAS DE ABACAXI C/ FARINHA DE  LINHAÇA (50 NOTAS) 

1 XIC. DE CHÁ DE HORTELÃ (0 NOTA)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)
2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 PEDAÇO DE FRANGO COZIDO (50 NOTAS)
2 C(s) DE CENOURA RALADA E CRUA (10 NOTA)
3 FATIAS DE BERINJELA GRELHADA (0 NOTA)

2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA) 
SALADA DE ALFACE, TOMATE E PEPINO (0 NOTA) 
1 TAÇA DE GELATINA DIET (0 NOTA) 

*LANCHE 2: (90 NOTAS) 
1 COPO DE SUCO DE SOJA PÊSSEGO ZERO (15 NOTA) 

1 PÃO INTEGRAL COM 2 C(s) DE CHÁ DE PATÊ DE ATUM LIGHT(50 NOTAS)

1 LARANJA (25 NOTAS)

*JANTAR:
SOPA DE CANJA LIGHT (80 NOTAS)

TOTAL DO DIA:  500 NOTAS