Metas e cardápio de quarta-feira

Boa noite pessoal!
Hj vou ser beem breve, vim só pra deixar metas e cardápio de hoje. O motivo é sono mesmo, é q o maridão chegou de viajem ontem bem tarde, acabamos dormindo de madrugada e hj acordei tão cedo...ai fiquei o dia inteirinho morrendo de sono...rs
Hoje fiz para o almoço um frango cozido com  batata, como eu sabia q iria acabar comendo a bendita batata, acabei abrindo mão do arroz integral e do feijão, mas valeu a pena...rs
No lanche da tarde consumi um pouco mais de nota, igual ontem...ando sentindo muuuita fome a tarde, então pra não correr riscos, essa tem sido minha estratégia...rsrs
A noite tomei a minha canjinha (não fotografei pq meu marido me acompanhou no jantar e eu ainda tenho vergonha de fotografar na frente dele...kkk).
Então fim de papo por hoje, amanhã eu volto, ok?!
bjus !!!!

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - NÃO (só duas)

* Ficar dentro das notas da dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA - 25/04
                
*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS) 
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 1 YAKULT (25 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 95 NOTAS)

2 C(s) DE BATATA (35 NOTAS)
1 PEDAÇO DE FRANGO COZIDO (50 NOTAS)
2 C(s) DE BETERRABA COZIDA (10 NOTA)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA) 
SALADA DE ALFACE,RÚCULA E TOMATE E PEPINO (0 NOTA) 
1 TAÇA DE GELATINA DIET (0 NOTA) 

*LANCHE 2: (140 NOTAS) 

1 DANONE ACTIVA ZERO (30 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE SOJA PÊSSEGO ZERO (15 NOTA)
2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS C REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
2 RODELAS DE ABACAXI PICADA C/ FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

                                                        *JANTAR: SOPA DE CANJA LIGHT (80 NOTAS)

                                                                                    [sem foto]

                                                               TOTAL DO DIA:  490 NOTAS