metas e cardápio de sábado

Bom dia pessoal!
Passando pra registrar como foi o meu sábado, foi mais um dia vencido, mas foi um super desafio, pq bateu a compulsão de comer,comer e comer...tive que apelar para uma taça de gelatina diet e 3 uvas, valeu apena, isso me deu uma boa  "acalmada" e logo a vontade de jacar foi embora...rs
abaixo as metas e cardápio, um super bjo e até! :)

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - NÃO (só duas)
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK


CARDÁPIO DE SÁBADO - 21/04
*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)

SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS) 

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 1 TANGERINA (25 NOTAS)  

*ALMOÇO: ( 120 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 FILÉ DE PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)

1 BRÓCOLIS COZIDO (0 NOTA) 

2 C(s) DE CENOURA CRUA RALADA (10 NOTAS)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA E TOMATE E PEPINO (0 NOTA) 

1 COPO DE SUCO DE LARANJA CLIGHT ZERO (0 NOTA)

*LANCHE 2: (105 NOTAS) 

1 COPO DE TODDY LIGHT (55 NOTA)
2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS  (30 NOTAS)

1 DANONE CORPUS LIGHT  (2O NOTAS)

*JANTAR:

SOPA DE CANJA LIGHT (80 NOTAS)

TOTAL DO DIA:  490 NOTAS