Cardápio do dia

Boa noite amigas(os)!
Como prometido, vim trazer pra vcs meu cardápio e metas do dia.
Hoje tive mais um dia tranquilo,longe da compulsão, até senti vontade de comer algumas coisinhas fora do
horário, e então mais uma vez a santa gelatina diet me salvou...rsrsrs
E para o almoço, fiz pela primeira vez berinjela grelhada,
nossaaaa, q delíciaaa, caiu super bem com o peixe tbm  grelhado, eu não sabia q era tão gostoso, estou descobrindo novos sabores....kkkk....ai como a berinjela tem 0 nota, contei apenas 25 notas do azeite que joguei por cima com orégano...maravilhoso! rs
Bom, então vou ficando por aqui, amanhã eu volto ok?!
um super bjo  :)

METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - NÃO (aprox. 1,5 l )
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SEGUNDA - 23/04
                 
*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS) 
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

                  *LANCHE 1:  1/2 MAMÃO PAPAIA (25 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 145 NOTAS)
2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 FILÉ DE PEIXE GRELHADO (50 NOTAS)
4 BERINJELAS GRELHADAS C/ AZEITE (25 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA) 
SALADA DE ALFACE,RÚCULA E TOMATE E PEPINO (0 NOTA) 
1 TAÇA DE GELATINA DIET (0 NOTA) 

*LANCHE 2: (90 NOTAS) 
1 COPO DE SUCO DE SOJA MAÇA ZERO (15 NOTA)
2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)
1/2 MAMÃO PAPAIA (25 NOTAS)
1 DANONE ACTIVIA ZERO (20 NOTAS)

*JANTAR:
SOPA DE CANJA LIGHT (80 NOTAS)

 TOTAL DO DIA:  490 NOTAS