Cardápio de sexta-feira

Olá amores,
Passando pra deixar oque comi hoje...amanhã volto com mais calma pq tem um menino aqui acordado até agora, e que tomou posse do meu pc...kkkk....
o mocinho é esse aqui  ↓

Bom, mas então vamos as metas e cardápio de hoje:

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SEXTA FEIRA - 20/04

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)

SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS) 

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS) 

*LANCHE 1: SALADA DE FRUTAS C LINHAÇA (50 NOTAS)   

 *ALMOÇO: ( 120 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 FILÉ DE PEIXE GRELHADO (50 NOTAS)

2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA) 

2 C(s) DE CENOURA CRUA RALADA (10 NOTAS)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA E TOMATE (0 NOTA) 

1 TAÇA DE GELATINA DIET (0 NOTA)

 *LANCHE 2: (90 NOTAS) 

1 COPO DE SUCO DE SOJA ZERO MAÇA (15 NOTA)
1 FATIA DE PÃO INTEGRAL  (30 NOTAS)

1 FATIA ( divida em duas ) DE QUEIJO MINAS LIGHT  (2O NOTAS)

1 FATIA PEQ. DE MAMÃO (25 NOTAS)

 *JANTAR:
SOPA DE CANJA LIGHT (80 NOTAS)

TOTAL DO DIA:  500 NOTAS