No meu primeiro dia de retorno, a minha rotina de RA foi bem tranquila, fiz tudo certinho, e nem foi tão difícil como imagnei q seria, foquei em comer a cada 3 horas e mta água e chá nos intervalos.
Ontem a noite fui a feira, comprei algumas frutas e legumes, só não trouxe folhas pq já fui bem no finalzinho e não tinha mais nada, sorte q ainda tenho na geladeira um pouco de alface...rs!
Mas sábado tem outra feira aqui pertinho ai compro minhas folhinhas...rs
Então, hj encarei a balança! tenso.....
Ela marcou 78,7 kg, peso q foi confirmado com a balança da farmácia, tive q confirmar pq por algum momento achei q a minha balança poderia estar descontrolada (e logo percebi q a única descontrolada q tem aqui sou eu! kkkkkk)...
Aqui a primeira foto da balança no meu recomeço
Voltei a contar notas (Dieta Nota 10), gosto de segui-la por ser pratica na contagem das calorias, e por não ser restritiva.
Quanto a AF vou começar aos poucos com o meu simulador, farei uns 20 min por dia e vou aumentando conforme me sentir bem para isso. O Jump por enquanto não vai rolar, com todo esse excesso de peso tenho medo de ferrar com meu joelho, mas quando eu chegar próximo dos 8 kg eliminados, vou me arriscar..rs
Então o cardápio de hj foi assim:
Terminei com 475 notas = 950 calorias
CAFÉ DA MANHÃ: 115 NOTAS
LANCHE 1: 25 NOTAS
ALMOÇO: 150 NOTAS
LANCHE 2: 160 NOTAS
LANCHE 3: 25 NOTAS
E por hoje é isso amigas(os)
Um bjo e até +
12 comentários:
\O/ OBA ELA VOLTOUUUUU!!!! \O/
Ai Vânia, to gostando de ver! Vamos correr atrás do prejuizo e ter um resultado ótimo! ;*
vc nao janta amiga?
É isso ai vamos focar, e perder esse quilinhos extras que apareceu de novo.Força na peruca!!!bjs♥
É ISSO AÍ , CARDAPIO LINDO ...
TBM GOSTO MUITO DA DIETA DAS NOTAS AMIGA CONTINUE ASSIM E O SUCESSO É GARANTIDO
BJKASS ÓTIMO FINAL DE SEMANA
dia perfeitissimo.. parabéns pela disciplina lindeza..bjokas e sucesso
Parabéns pelo recomeço! Bela organização!
Só consegue quem não desiste, já dizia Larissa, rsrs
Capriche no fim de semana, que a segunda-feira será de festa, comecar a semana mais magra é muito bom!
beijo,
Vânia
Que bom que vc voltou, menina!
E voltou animada o que é o melhor.
Vamos firmes e fortes continuar nessa caminhada.
O sucesso nos espera!
Beijos
oi Vania,
com certeza vc voltou com força total neh?
Seu cardápio ontem foi ótimo!!
Foco ai viu? e conte comigo!!!
um beijinho
http://umanovaformanova.blogspot.com.br/
Que lindeeeza!!!
Parabéns amiguinha! Vou me inspirar em você! Tb quero estar mais saudável e cuidar de mim
beijokas
ótimo sábado!
Amei seu cardápio.
E na atividade física, realmente vá começando aos poucos pro seu corpo adquirir resistência.
Beeijooos, e obg pela visitinha *-*
Amiga,
fico feliz que tenha recomeçado, mas suas calorias estão muito restritivas. não é bom recomeçar uma dieta só com 1000 calorias.
Pensa direitinho e veja se nao é melhor vc fazer 1200kcal. já vai dar uma grande diferença.
Beijo grande.
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